🧘‍♀️ Чи справді магній допомагає при стресі? 🧐

Уявіть: у вас напружений день, нерви на межі, а в Інстаграмі всі радять пити магній – і стрес як рукою зніме! Але чи справді це працює? Розбираємось!

🔬 Як магній впливає на нервову систему?

Магній – це мікроелемент, який бере участь у понад 300 біохімічних реакціях, зокрема:

✅ Регулює рівень кортизолу (гормону стресу).

✅ Допомагає нейронам передавати сигнали, що покращує сон, настрій та розслаблення.

✅ Сприяє виробленню нейромедіаторів, які відповідають за спокій (зокрема ГАМК – основного "гальмівного" нейромедіатора).

❓ А що каже наука?

🔹 Дослідження показують, що низький рівень магнію може посилювати стрес і тривожність.

🔹 Але якщо у вас нормальний рівень магнію, додатковий прийом навряд чи кардинально вплине на ваш стан.

🔹 Найкращий ефект магній має при дефіциті, хронічному стресі та проблемах зі сном.

💊 Який магній обрати?

☑ Магнію цитрат – засвоюється добре, підходить при втомі та стресі.

☑ Магнію гліцинат – заспокоює, покращує сон.

☑ Магнію малат – дає енергію, підходить при виснаженні.

❌ Оксид магнію – засвоюється погано, частіше використовується як проносний засіб.

🥗 Де взяти магній з їжі?

Додавайте в раціон:

🥑 Авокадо

🥜 Горіхи та насіння

🍫 Гіркий шоколад

🌿 Зелені овочі

🐟 Рибу

🔥 Магній справді допомагає при стресі, але найбільше – коли його бракує в організмі. Якщо відчуваєте тривожність, швидку стомлюваність чи м’язові спазми – можливо, варто перевірити рівень магнію.

#антистрес #магній #нервовасистема #неврологія #невролог ##неврологЧеркаси #стрес