🧠 Психосоматика: міф чи реальність?

Чому в одних при стресі болить шлунок, у інших — голова, а дехто взагалі не може дихати, коли нервує?

Це вигадка чи науковий факт?

Психосоматика — тема, яка викликає суперечки. Одні вважають, що це псевдонаука, інші — що наші емоції керують тілом.

То де ж правда?

❓ Що таке психосоматика?

Психосоматика — це взаємозв’язок між психікою та тілом. Її суть: емоції, стрес і внутрішній стан можуть впливати на фізичне здоров’я. Але не у містичний спосіб, а через нервову, ендокринну та імунну систему.

🩺 Найпоширеніші психосоматичні симптоми:

Біль у животі, синдром подразненого кишечника, печія, нудота, тахікардія, відчуття перебоїв у серці, біль у грудях, задишка, відчуття клубка в горлі, "немає повітря, біль у шиї, спині, головні болі, свербіж, екзема, псоріаз (часто загострюється при стресі)

✅ Реальність: що доведено наукою

🔬 Сучасна медицина визнала, що стрес може запускати або посилювати фізичні симптоми.

Приклад:

Хронічний стрес → підвищений кортизол → послаблення імунітету

Придушена злість → м'язова напруга → головні болі, біль у шиї

Тривога → спазм судин → біль у грудях або голові

Пережиті емоційні травми → розлади ШКТ, безсоння, втома

📚 Є дослідження, що пов’язують депресію та тривогу з розвитком:

серцево-судинних захворювань

синдрому подразненого кишечника

хронічного болю

дерматитів

астми

🌀 Міф: психосоматика — це «все собі вигадали»

Ні. Люди з психосоматичними симптомами не симулюють. Їхні болі, спазми, тахікардія чи задишка — реальні. Просто їх причина не завжди в органах, а в нервовій регуляції або гормональному фоні.

Важливо пам'ятати: психосоматика — не заміна медичної діагностики. Завжди треба виключити органічну патологію перед тим, як говорити про психіку, як причину симптомів.

🤔 Як розрізнити?

Психосоматика.

Симптоми змінні, з’являються під стресом або "з нічого".

Всі аналізи — в нормі, але "болить".

Погіршується при тривозі, покращується в спокої. Часто — багато різних симптомів.

Медична причина.

Симптоми стійкі, мають чітку патологію. Аналізи, УЗД, КТ — показують зміну. Мало залежить від емоцій. Чіткий профіль симптоматики.

🛠 Що робити?

1. Пройти медичне обстеження — переконатися, що немає органічної причини.

2. Визнати, що тіло і психіка пов’язані — це не соромно й не слабкість.

3. Звернутись до психолога/психотерапевта, вчитись розпізнавати і розуміти свої емоції, часто симптом зникає, коли зникає глибинна причина.

4. Регулярно вивільняти напругу — дихальні практики, майндфулнес, фізична активність, вираження емоцій через творчість (письмо, музика, малювання)

5. Не ігнорувати сигнали тіла — воно "говорить" те, що ти можливо приховуєш від себе.

6. Дбати про себе фізично - навіть екщо симптоми мають емоційне позодження, тіло треба підтримувати: сон, харчування, рух.

Психосоматика — це не міф, але й не магія.

Це — реальний фізіологічний зв’язок між внутрішнім станом людини та її тілом. І якщо його розуміти, можна не лише полегшити симптоми, а й побачити глибший сигнал: щось у житті потребує уваги.